Just Sharing

Tips Hidup Sehat Mencegah Kanker



Belakang ini terutama     di negara-neraga maju, sudah banyak orang yang menerapkan
perilaku     hidup sehat seiring dengan gerakan pencegahan kanker. Berikut ini  
langkah-langkah  yang dianjurkan untuk mencegah timbulnya kanker:
 
-       Makan banyak      sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian seperti tempe, tahu dan  
makanan yang banyak mengandung serat. Paling tidak satu atau dua      kali sehari
mengkonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan.
-       Hindari berat badan      berlebihan atau kegemukan. Timbanglah berat badan 1 kali  
seminggu. Penelitian menunjukkan, akibat kegemukan, risiko      terjadinya kanker lebih besar
khususnya kanker payudara, rahim,      usus besar, lambung, ginjal, serta kandung empedu.
-       Kurangi terlalu      banyak makanan gorengan dan juga yang mengandung protein dan
    lemak tinggi serta jeroan.
-       Batasi makanan yang      diolah dengan suhu tinggi dan lama atau dengan pengolahan
     tertentu yang dapat menimbulkan prokarsinogen seperti makanan      yang diasinkan,
diasap, dibakar, dipanggang sampai keluar arang      (gosong) . Yang terbaik adalah makanan
yang direbus.
-       Hati-hati dengan      penggunaaan pemanis buatan, pewarna makanan serta zat
pengawet      yang berlebihan. Makanan terbaik adalah makanan segar.
-       Makanan dijaga      kebersihannya, beraneka ragam, dan bebas dari zat cemaran  
lingkungan.
-       Sebaiknya tidak      berlebihan mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol
dan juga      merokok
-       Kegiatan fisik      dengan olahraga secara teratur disertai kesehatan mental dan  
rohani merupakan bagian terpadu dalam upaya pencegahan penyakit      kanker.




Baja Juga


Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+

Related : Tips Hidup Sehat Mencegah Kanker

loading...